A Dieta Mono – É Realmente Eficaz? Entre as dietas de desintoxicação para eliminar toxinas do nosso corpo a DIETA MONO está se tornando cada vez mais popular. Mas que tipo de dieta é essa, é segura para o nosso organismo?
A dieta para eliminar toxinas
São muitas as toxinas que se acumulam no nosso corpo de diversas fontes: poluição, tabaco, álcool, bebidas energéticas, aditivos alimentares…
Diversas dietas foram desenvolvidas para eliminar todas essas toxinas do nosso corpo, como o jejum, por exemplo. A dieta mono também faz parte dessas dietas “milagrosas” cujo objetivo é purificar nosso organismo.
Mas o que é isso exatamente? A mono dieta corresponde à ingestão de um único alimento, muitas vezes uma fruta, um vegetal ou um cereal completo, em todas as suas formas possíveis (suco, purê, compota…) por até três dias.
Por exemplo, muitas dietas mono de maçã, cenoura, aipo, cereja ou arroz surgiram nos últimos anos.
Regenerando nossos órgãos
O objetivo é regenerar nossos órgãos, principalmente o intestino, que muitas vezes é negligenciado quando é fonte de muitos distúrbios se não for cuidado. Além disso, é um dos órgãos que acumula o maior número de toxinas.
Para desintoxicar o organismo, a mono dieta costuma ser feita da seguinte maneira: contar três dias de preparo, três dias de dieta baseada em um único alimento e três dias de retorno ao normal.
No primeiro dia de preparo, retire o açúcar, a gordura e as carnes. Segundo dia, é necessário eliminar cereais, laticínios e peixes.
Terceiro dia, coma apenas frutas e legumes. Você pode então começar sua dieta de três dias, por exemplo, uma à base de maçã (cozida ou crua), enquanto bebe bastante água.
Após três dias, retome gradualmente sua dieta habitual, seguindo o mesmo padrão.
Uma dieta que não é isenta de perigo
Atualmente, nenhum estudo médico pode provar os efeitos benéficos de uma dieta mono. E, se alguns dizem que as mono dietas são eficazes, há muitos depoimentos de efeitos adversos, tais como: distúrbios intestinais, dor de estômago, ganho de peso, grande cansaço, etc.
Assim, comer apenas um alimento por três dias pode ter efeitos adversos no organismo , dependendo do alimento selecionado.
Além disso, esse tipo de dieta também pode criar nojo com um certo tipo de comida: seria uma pena se privar de vegetais e frutas deliciosas.
Certamente, dietas mono à base de frutas podem causar uma ingestão muito alta de açúcar, por exemplo, no caso de dietas mono à base de uva.
Você pode sofrer de deficiências nutricionais graves se consumir apenas um tipo de alimento. Como resultado, os profissionais de saúde dizem que é uma dieta perigosa e não a recomendam. A Dieta Mono – É Realmente Eficaz?
Como você pode purificar seu organismo?
No entanto, existem muitas técnicas para purificar seu corpo, em primeiro lugar, praticar atividade física é essencial para desintoxicar seu organismo. Você não precisa ir à academia três vezes por semana, mas apenas caminhar todos os dias já pode ter efeitos benéficos.
Além disso, é possível fazer uma “dieta de desintoxicação” sem restrições, por exemplo, comendo apenas frutas inteiras, vegetais e vários cereais por dois dias, ou limitando severamente carnes vermelhas e gorduras.
E, no caso de “pequenos prazeres culposos”, como uma lasanha de três queijos no meio do inverno, prefira sopas e caldos durante os dois dias seguintes!
Uma alimentação equilibrada e diversificada permite que os seus órgãos se regenerem e o seu corpo recupere as forças, enquanto o desporto e o consumo de certas bebidas (chá verde e infusões sem açúcar) vão desintoxicar o seu corpo todos os dias.
Então não precisa se privar!
Em resumo de tudo isso, será que A Dieta Mono – É Realmente Eficaz?
Artigo para efeito de aconselhamento e tirar dúvidas, consulte seu nutricionista ou especialista da área.