De acordo com nossos hábitos e, às vezes, nossa cultura, o peixe ocupa um lugar mais ou menos importante em nossos hábitos alimentares. Todavia comer peixe é extremamente benéfico para a saúde física e mental. Você duvida? Aqui estão 8 boas razões para comer peixe.
1-Existe uma grande variedade de peixes
Antes de mais nada, existem muitos tipos de peixes. Bem como, Bacalhau, salmão, atum, truta, sardinha, cavala… Além disso, é difícil escolher! Todavia, este é um dos principais pontos fortes deste alimento. Você pode fazer várias refeições de peixe por semana sem repetir a mesma coisa.
Contudo, essa diversidade também se reflete nos preços. Em suma, os peixes sazonais são mais baratos e podem ser oferecidos como comida enlatada. Então, por que se privar?
2-Peixe melhora a memória
Muitas vezes ouvimos que comer peixe é bom para a memória. Se esse ditado é tão popular, é porque o peixe é muito rico em fósforo e ômega-3. O fósforo está presente nas membranas do cérebro. Consumi-lo permite que você mantenha seu cérebro em perfeito estado.
O ômega-3 fornece ácidos graxos essenciais às células nervosas. Desde cedo, o peixe ajuda no desenvolvimento intelectual. Ao longo dos anos, ele pode efetivamente lutar contra a doença de Alzheimer.
3-São excelentes para o sistema cardiovascular
Se o peixe é benéfico para nossas veias, artérias e coração, é mais uma vez porque é rico em ômega-3. Esses ácidos graxos essenciais promovem o bom colesterol e reduzem o colesterol ruim. Nosso sistema cardiovascular é assim perfeitamente mantido e o risco de sucumbir a doenças cardiovasculares é reduzido pela metade!
4-Eles mantêm você jovem
O peixe é excelente para a pele: até retarda o envelhecimento! Isso ocorre porque o peixe é rico em zinco e selênio. Esses oligoelementos garantem a renovação de suas células. Ao mesmo tempo, a vitamina E presente em alguns peixes permite uma boa aparência e a vitamina B garante uma boa circulação sanguínea.
5-Peixe é bom para o humor
Graças aos ácidos graxos essenciais que o compõem, o peixe é excelente para o humor. Reduz o estresse, a ansiedade e o risco de depressão. Como? Graças aos ômega-3, que garantem o correto funcionamento do sistema cardiovascular e uma melhor difusão dos hormônios secretados.
6-O peixe fortalece nossos ossos
O peixe é uma excelente fonte de vitamina D. Isso permite que o corpo, e principalmente nossos ossos, absorvam melhor o cálcio consumido. Além disso, o peixe contém fósforo, um mineral tão bom para o cérebro quanto para os ossos e os dentes.
7-O peixe ajuda a combater a fadiga
O peixe é rico em vitaminas, minerais e oligoelementos: em suma, é completo! Comer peixe pelo menos duas vezes por semana ajuda a combater a fadiga de forma eficaz. Por ser também muito rico em ferro, o peixe reduz o risco de sua deficiência, o que resulta em cansaço físico e mental.
8-Peixe é bom para sua fisionomia
O peixe é um aliado do emagrecimento. É rico em proteínas, cujos benefícios são muitos: fortalecem as defesas imunológicas, promovem a renovação dos tecidos e garantem o bom funcionamento do organismo.
Além disso, o peixe é baixo em calorias e muito saboroso. Pode, portanto, substituir outros tipos de carne várias vezes por semana e permitir que você atinja um peso ideal.
Comer peixe pelo menos duas vezes por semana ajuda a otimizar sua saúde, corpo e mente. Graças a uma boa variedade de pratos, o peixe também permite agradar a qualquer gourmet em qualquer época do ano.
Comer peixe é extremamente benéfico para a saúde física e mental. gostou das 8 boas razões para comer peixe…
Artigo para efeito de aconselhamento e tirar dúvidas, consulte seu nutricionista ou especialista da área.